昨天晚上在北田完成一個有點硬的課表，(400m+200m)*8 P”92 r90” P”40 r90”。之前都是400跑完後再跑200，這次兩個混合跑，並且休息的時間都縮短了。
我前一天特別睡飽，睡眠分數87分，時長7小時38分，跑起來體感覺得還不錯。
不過跑的時候左腳底有點緊，跑前走路就有點痛，跑的時候也微微的有點痛（持平）。跑完有做一些伸展，按摩脛後肌跟腳底後就不痛了。
整體來說休息90秒是可以恢復過來的，跑的時候動作可能有點僵硬，400m有點超速，200m略慢一點，但全程的信心指數都還不錯。
有一位跑步前輩有特別關心我，他叮嚀我小心不要過度訓練，跑的時候因為田徑場的干擾源很多，專心跑在自己的配速上，也莫要貪快。練習感受這個配速，並且養成一種記憶。他也說，即使早上課表跑完了，也還是可以晚上再來田徑場露個臉聊聊天，他覺得這是比較好的團隊互動方式。
其實我是因為早上家附近的田徑場暴雨，沒辦法跑，所以才改成晚上來北田跑。
晚上最後要離開的時候，這位前輩跟另一個朋友不約而同的都說，希望我家早上都下雨。(...)
今天久違的看到大家，一起緩跑做操，更新一下大家的近況，再幫忙補給遞個水瓶，蠻開心的 c: