今天課表是300m P"68-70s r100m 90s *5 + 100m P"80-90% *5。
今天練習著起步不要爆衝，100m 23秒左右，速度3'50"。但我當下腦袋換算算錯，我身體跑著正確的配速，腦袋一直以為我跑的是4'20"(慢30秒)。當下完全沒發現，後來回顧Garmin紀錄的時候才發現誤會大了🤣🤣
實際執行時，300m第一組略慢了2秒，後面都跑在68秒。體感上覺得今天起步沒有爆衝的感覺很棒，再加上腦袋一直告訴自己跑的是4'20"，所以覺得很放鬆。 後面的100m前四組都是19秒，最後一組沒力了21秒。我試著用不是咬牙猛衝的速度內跑8-9成力。因為我之前自己測試過，用力衝刺是有邊際效益的，用力衝其實也沒有快多少，不如不要蠻力衝。
教練說，這個感受很好。越用力反而越僵硬，身體反而力量出不來。
我說，今天跑完真的有意猶未盡的感覺。教練回：「很好這是我們要的感覺，要練習到停在「還想再跑」。」
今天5:10醒來時我猶豫了一下，因為昨晚協勤到家已經11點了，在沒睡飽的情況下還有點累，想著要不要改成晚上跑。但想想，晚上跑也沒有比較好，索性起床出門。可能也是因為自己知道沒睡飽，所以沒有選擇用力跑吧。 沒想到在有點累的狀態下還能夠有這樣的體感收穫，開心。