今天跑了200m*14 P"44-42s r90'，因為前一天睡得很飽(睡眠分數90分!)，開跑信心大增，第一趟大超速，過程中都有點前100m快後100m慢，覺得身體有點緊繃，結束後沒有特別哪裡累。 我還記錯課表，比預定多跑兩趟😰 教練說基礎狀態不錯💪
跑完後跟田徑場的跑友聊聊天，我看他比我早開始暖身，比我晚結束收操，訓練非常精實。他說他目前找琦琦教練1對1，之前參加美津濃萬金石訓練營，初馬3:14，真的是個狠人。 他說田徑場這邊會來練的人不多，早上有另一個大哥也跑很快，不過他捨不得慢下來，之前都一直5分速以上衝，上個月好像受傷了。
琦琦教練：「不要當個慢也慢不下來，快也快不起來的跑者」
我想起自己去年台北馬後，原本一周五練，後來都自動略過輕鬆跑不跑，只跑間歇跟Long run，那段時間其實也很疲憊，少跑沒有比較輕鬆，心情上每次跑步都是高強度，也會比較緊張。心裡上知道這件事情是有問題的，但一直沒改過來。 不管是哪一派的訓練模式，應該都同意輕鬆跑應該要佔月跑量的6-8成。
撇開輕鬆跑的訓練效果不說，輕鬆跑應該也是一件愉快的事。我上周起把Free run改成從家附近開始跑，沿路會經過稻田，河邊，我特別喜歡稻田，這也是我最初開始跑步的地方。 春生，夏耘，秋收，冬藏。期待下一次看到滿滿的金黃色稻田！